Основы пранаямы
в YogaFlow System

Онлайн-курс Константина Харьковского

17 октября - 23 декабря 2017 г.

Дорогие друзья!

Рады представить вам новый обучающий курс курс Константина Харьковского!

Данный курс подробно объясняет тонкости и смыслы пранаямы.

Пранаяма является неотъемлемой частью хатха-йоги и пронизывает йогическую практику на всех уровнях - 
являясь как фактором очищения организма от токсинов, так и способом познания тонкого тела человека 
и одним из важнейших методов воздействия на ум. В древних текстах прямо указывается: "Где прана, там и ум"

На курсе вас ждёт:

8 онлайн-уроков

4 урока в октябре + 4 урока в декабре.
Также вы получите записи всех занятий.

Самостоятельные занятия по определенной схеме

После того, как вы пройдете 4 первых урока, вам предстоит самостоятельная практика по определенной схеме и выполнение проверочных работ.

Обратная связь

Общение в закрытой группе ВКонтакте,  обратная связь от преподавателя и проверка самостоятельных работ.

НА КУРС ПРИГЛАШАЮТСЯ: 

НАЧИНАЮЩИЕ ПРАКТИКИ

  • Если вам вы не знаете, как приступить к изучению йоги и вам важно руководство профессионала экстра-класса
  • Если вы хотите познакомиться с различными дыхательными техниками йоги и не знаете, с чего конкретно необходимо начать (и не против выяснить, к чему же это все приводит)
  • Если вы хотите научиться расслабляться при помощи дыхания
  • Если вы хотите повысить КПД своей дыхательной системы

ОПЫТНЫЕ ПРАКТИКИ

  • Если вы обнаружили препятствия в личной практике, не преодолимые при помощи обычных методов тренировок
  • Если вы решили более углубленно и регулярно заниматься пранаямой или медитацией
  • Курс поможет в освоении пропевания мантр.

Курс также подходит также для всех, кто использует голос в профессиональной деятельности – певцов, ораторов, политиков, преподавателей, актеров, гидов-экскурсоводов и т.д…

ИНСТРУКТОРЫ ЙОГИ

  • Для изучения и практического освоения раздела «Основы пранаямы» 
  • Начинающим инструкторам курс необходим как один из опорных элементов профессионального роста;
    без регулярных занятий йога-нидрой, пранаямой и медитацией у инструктора практически нет шансов сохранять достаточно длительное время стабильно высокий потенциал энергии и физическое здоровье.

Занятия пранаямой могут стать исключительно ценным опытом для любого, 
приступившего к практике йоги.

Дыхание – это процесс, который происходит постоянно и наша первоочередная задача – 
сделать этот процесс упорядоченным и эффективным.

В РЕЗУЛЬТАТЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА ВЫ:

  • Получите системное понимание и увидите четкие этапы освоения практик пранаямы - от простых до сложных техник. 
  • Сможете поставить правильное дыхание и получить обратную связь от преподавателя.
  • Изучите технику безопасности, без понимания которой, практика пранаямы может не просто быть бесполезной, но и принести вред. 
  • Получите навыки самостоятельной практики пранаямы и йога-нидры в домашних условиях и подготовитесь к дальнейшей самостоятельной практике.
  • Получите начальные навыки использования дыхания для самотерапии и расширения адаптивных возможностей организма.

Главные темы курса:

На занятиях будут раскрыты и изучены  такие понятия, как прана, движение праны по энергетическим каналам, теория пяти пран, энергетика тела. 

Будут рассмотрены связи йога-нидры и дыхания, йога-нидры и пранаямы. Будут объясняться ключи входа в состояние расслабления через дыхание.

Особое внимание будет уделяться технике безопасности при занятиях пранаямой, и отдельно рассмотрен терапевтический аспект различных дыхательных техник. 

Участники курса получат конкретные практические навыки использования праны для самооздоровления

Особая ценность курса:

Для новичков: Этот курс подходит для тех людей, кто собирается «войти в йогу» с этой стороны – с аспекта овладения дыхательными упражнениями йоги.

Для начинающих курс ценен именно постановкой основ правильного дыхания – любой человек, даже далекий от йоги сможет выполнять ряд простых заданий и, более того – использовать их в дальнейшем.

Для практиков: Наибольшую пользу от курса получат, конечно же, более или менее опытные практики, уже имеющие первичные навыки «чувствования тела» и начальный опыт релаксации. 

Для студентов Школы йоги YogaFlow: Курс будет значимым дополнением к практике всех студентов Петербургской школы йоги. 

Студенты и последователи других школ и направлений смогут  познакомиться с опытом преподавателя пранаямы с 15-летним стажем – одним из самых опытных на территории СНГ.

ПРОГРАММА:

Изучение и укрепление дыхательной мускулатуры. Пранаяма и дыхательные пути.

Параметры дыхательного цикла. Дыхательные объемы. Эзотерический и экзотерический подходы в освоении пранаямы. 

Теория пяти пран. Очистительные аспекты воздействия пран. Свойства пяти пран.

Глубокая релаксация через дыхание. 

Связь дыхательных практик с техниками очищения – шаткармами. Очистительные процедуры для подготовки к пранаяме.

Техника безопасности. Соотношение нагрузка/расслабление. Глубокая релаксация как подготовка к пранаяме. Самоконтроль практики.

Терапевтические аспекты применяемых практик пранаямы.

Паузы и задержки дыхания. Треугольник, прямоугольник и квадрат пранаямы. Соединение дыхания с практикой бандх. 

Дыхание лежа: наблюдение за дыханием. Осознание дыхания. Растягивание дыхательного цикла – углубление дыхания.

Изучение принципа выдоха как расслабления. Изучение ритма дыхания – вдох, выдох и спонтанно возникающие паузы.
Изучение фаз дыхания – нижнее, среднее, верхнее, полное. Освоение активного выдоха с напряжением для полноценного освоения агнисара-дхоути лежа.

Дыхание сидя. Наблюдение за рисунком, ритмом дыхания. Изучение ритма дыхания, выравнивание времени вдоха-выдоха (по внутреннему счету или по метроному).

Изучение дыхательных техник: 

  • нижнее, среднее, верхнее и полное дыхание, 
  • агнисара-крийя, очищающее дыхание, уджайи,  
  • вилома/анулома/пратилома-пранаямы, 
  • сурья/чандра-бхедана пранаяма, 
  • антара-бахья-сахита-кевала-кумбхаки, 
  • треугольник/прямоугольник/квадрат пранаямы, 
  • ситали/нади-шодхана, 
  • бхрамари-пранаяма, 
  • медитативные аспекты пранаямы по Системе YogaFlow, дыхание во время ходьбы (теория), уджайи, СО-ХАМ, биджа-слоги.

Тело-ум – осознание целостности через дыхание и ощущения

Ознакомительно – пранаяма, ведущая к пратьяхаре, дхаране и дхияне. Пранаяма полного освобождения – самадхи.

СТРУКТУРА КУРСА

ЭТАП

4 онлайн-занятия в октябре:
17, 19, 24, 26 октября

На этих занятиях вы получите базовые теоретические знания по основам пранаямы, а также систематизируете уже имеющиеся у вас знания. 

Ваше понимание станет более целостным и структурным, что даст бОльшую глубину и осознанность вашей практике. 

В результате этого этапа вы научитесь выполнять базовые, основополагающие техники пранаямы. Полученные знания вы продолжите осваивать в практической части курса.

ЭТАП

Самостоятельная практика.

Весь ноябрь отводится самостоятельной работе. Вы получите от преподавателя рекомендованную схему освоения пранаям и отстройки личной практики, по которой вы будете заниматься весь месяц, отслеживая прогресс по дневнику. 

В это время вы сможете задавать появляющиеся у вас вопросы преподавателю и получать ответы и рекомендации. 

В результате этого этапа вы приобретете навыки личной практики и проясните для себя возникшие неясности. Полученный навык поможет вам в дальнейших самостоятельных занятиях уже после окончания курса. 

ЭТАП

4 онлайн-занятия в декабре:
5, 7, 12, 14 декабря

К этому времени вы будете иметь достаточную практику для освоения более сложных пранаям, которым и отводится вторая часть курса. Также вас ждет изучения связей пранаямы и йога-нидры, соединение дыхания с практикой бандх. и ознакомительно – пранаяма, ведущая к пратьяхаре, дхаране и дхияне, пранаяма полного освобождения – самадхи. 

В результате этого этапа вы получите целостное понимание дальнейшего развития вашей практики пранаямы (схему и этапы развития), её смысл, цель и значения применимо именно для вашей практики йоги, для вашего здоровья и движения по вашему жизненному пути.

Каждый онлайн-урок включает в себя теорию и практику

Все занятия записываются. Если вы не смогли побывать на уроке онлайн, вы сможете просмотреть его в записи.

Ваши вопросы преподавателю вы сможете задавать в чате во время занятий, а также в закрытой группе ВКонтакте

ЗАПИСЬ НА КУРС

Стоимость:

4500 руб

В стоимость входит: 

  • Участие в онлайн-уроках
  • Записи уроков 
  • Рабочая тетрадь (дневник для ведения личной практики)
  • Обратная связь через чат во время онлайн-уроков и через закрытую группу ВКонтакте

Заявка

Имя *
Электронная почта *
Телефон
Ваша страничка ВКонтакте

Оставьте заявку в форме

В течение 1 дня мы свяжемся с вами, ответим на все вопросы и пришлем реквизиты для оплаты

Оплачиваете курс и приступаете к обучению!

ВЕДУЩИЙ

Константин Харьковский 

Основатель и ведущий преподаватель Петербургской школы йоги "Поток странствий".

Занимается йогой с 1979 года. Преподавание с 1999 года.

Автор и разработчик учебно-методических курсов "YogaFlow System", "Основы пранаямы", "Константы йоги", ритритной программы "Йога 24 часа в сутки". Один из основателей нового направления в йоге – "Йогический туризм" (с 1999 года).

Преподавание основ пранаямы ведет с 2004 года. Практикует пранаяму как отдельную практику с 1993 года.

С 1999 по 2013 год провел около 150 семинаров, мастер-классов и курсов в Санкт-Петербурге, Москве и других городах России и СНГ. Организовал и провел несколько десятков йога-туров в самых разнообразных уголках планеты - в Местах Силы.

С 2004 по 2013 год подготовил около 100 инструкторов йоги. С 2008 года – ведущий преподаватель курса «Школа инструкторов йоги. С мая 2013 года – преподаватель Онлайн-школы YogaFlow.

+7 (965) 086-94-14
yana-aura@yandex.ru

https://vk.com/yana_aura

http://yogaflow.ru/